Quel est le temps d’écran recommandé ?
Selon les experts de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les enfants de deux à quatre ans ne devraient pas passer plus d’une heure assis devant un écran (2). Ils recommandent également de bannir les écrans pour les enfants de moins de deux ans (3).
Reconsidérez vos propres attentes
L’un des exercices les plus difficiles sera de repenser vos attentes. De les réinitialiser. Oui ! Il est temps de reprendre à zéro. Au lieu de vous inquiéter que vos enfants puissent vous empêcher de cuisiner, nettoyer ou réaliser d’autres tâches domestiques (d’où la raison pour laquelle vous les laissez devant un écran), commencez à repenser votre manière de voir les choses. Vous POUVEZ réaliser vos tâches ménagères avec vos enfants. Laissez-les vous aider et revoyez légèrement vos attentes à la baisse (oui, il restera peut-être encore un petit peu de poussière sous le canapé, mais bon, tant que personne ne le voit…).
Montrez l’exemple
Il est temps de montrer l’exemple ! Les enfants apprennent plus de vos actes que de vos paroles. Prenez vos repas sans écran et bannissez tous les appareils des chambres. Essayez d’utiliser uniquement des écrans à des heures dédiées de la journée pour donner l’exemple. Expliquez à vos enfants pourquoi ils ne peuvent plus regarder autant de dessins animés et, en même temps, fixez des limites. Allez chercher cette vieille chaussette et accrochez-la à la porte de votre bureau. Si la chaussette est là, les enfants ne peuvent pas vous déranger. Pas de chaussettes : entrée libre !
Prenez votre temps
Nous en sommes conscients, il n’est pas facile de réduire le temps d’écran pour les enfants. Chaque famille suit sa propre routine et apprend par tâtonnements comment réduire le temps passé devant les écrans. Pourquoi ne pas essayer de combiner, par exemple, des programmes télévisés et des jouets sensoriels ? Laissez votre enfant regarder un court extrait ou un épisode de son émission télévisée préférée, mais laissez-le inventer des fins alternatives avec des jouets hors écran. Un autre conseil : ne vous focalisez pas trop sur la quantité de temps d’écran de votre enfant, mais plutôt sur sa qualité. Le temps d’écran peut être utilisé pour jouer, par exemple, à un jeu éducatif comme sur SmartGamesLive ou pour exprimer sa créativité (par exemple, des programmes de dessin), permettant toujours à votre enfant de développer les compétences nécessaires.
Partagez votre douleur ! Organisez plus de rendez-vous jeux, afin que vos enfants acquièrent des compétences sociales avec leurs amis et que vous passiez une journée de paix et de tranquillité !
Comment réduisez-vous le temps d’écran de vos enfants ? Faites-le-nous savoir via @smartmaxsocial !
Références :
1. Madigan S, Browne D, Racine N, Mori C, Tough S. Association Between Screen Time and Children’s Performance on a Developmental Screening Test (Association entre le temps passé devant un écran et les performances des enfants lors d’un test de dépistage du développement.). JAMA Pediatr. 2019;173(3):244–250. doi:10.1001/jamapediatrics.2018.5056
2. Madigan S, Racine N, Tough S. Prevalence of Pre-schoolers Meeting vs Exceeding Screen Time Guidelines (Prévalence des enfants d’âge préscolaire respectant les directives en matière de temps d’écran par rapport à ceux ne les respectant pas). JAMA Pediatr. 2020;174(1):93–95. doi:10.1001/jamapediatrics.2019.4495
